3 phương pháp để không tăng độ cận thị
Để không tăng độ cận thị, việc quan trọng nhất là phải tập luyện cho mắt và duy trì chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý.
Bổ sung thực phẩm tốt cho mắt
Bổ sung các chất dinh dưỡng tốt cho mắt như vitamin A, B, kẽm, beta carotene, crom, selen… Chúng không chỉ có tác dụng làm máu lưu thông dễ dàng, ngăn ngừa sự mệt mỏi, khô rát. Mà còn giúp đôi mắt khỏe hơn, sáng hơn và giúp ổn định thị lực nữa. Vì vậy, nên ăn nhiều cà rốt, trứng gà, sữa, rau dền, rau ngó, thịt bò, thủy hải sản… Bạn cũng có thể sử dụng các sản phẩm như dầu gấc, omega 3-6-9, thuốc hỗ trợ mắt.
Nếu không có điều kiện và thời gian sử dụng thực phẩm bổ mắt, bạn có thể sử dụng thuốc bổ mắt như Tovision, Stavision có nhiều dưỡng chất bổ sung cho mắt
XEM THÊM:
Sinh hoạt hàng ngày
Một trong những điều cốt yếu nhất về thị lực là ánh sáng thích hợp. Cả ánh sáng quá mạnh lẫn ánh sáng quá mờ đều làm cho mắt mệt mỏi, cần phải tránh.
Khi học tập hay làm việc, đặc biệt là khi tiếp xúc với máy tính, sách vở, hãy giữ cho mình một khoảng cách “an toàn” cho mắt (30 – 35cm), tư thế ngồi chính diện đối với màn hình, không cao hoặc thấp hơn so với tầm mắt, những điều này sẽ giúp mắt đỡ bị mỏi hơn đồng thời là cách đơn giản nhất để giúp mắt không bị tăng độ thêm.
Lưu ý, không nên thức quá khuya vì sẽ gây ảnh hưởng xấu cho đôi mắt, cũng không nên xem ti vi 2 – 3 giờ liền, mắt sẽ phải chịu cường độ làm việc nhiều hơn, dẫn đến tình trạng mệt mỏi, khô mắt. Vì thế, tuân thủ thời gian làm việc, nghỉ ngơi đúng quy định là một điều rất quan trọng.
Ngoài ra, cần đi khám mắt định kỳ hàng năm để được chẩn đoán và xác định được tình trạng chính xác của mắt.
Tập luyện cho mắt cận thị
Nếu cận dưới 0,75 độ thì không cần phải đeo kính thường xuyên. Còn ở ngưỡng 1- 2 độ chỉ nên đeo khi nhìn vật ở xa, hạn chế sự điều tiết của mắt. Khi không làm việc hoặc chỉ làm việc đơn giản, nên tháo kính và để cho mắt thư giãn. Nếu cứ đeo kính liên tục cả ngày, lâu dần thành thói quen. Khi đó, mắt sẽ phải lệ thuộc vào kính, dù là nhìn các vật ở cự ly gần.
Sau thời gian hoạt động từ 45 – 60 phút, thư giãn đôi mắt với những bài tập đơn giản. Bài tập bao gồm nhìn qua cửa sổ, tránh nhìn tivi, máy tính hoặc đứng dậy đi lại.
